«Я стесняюсь ходить на физкультуру. Кажется, все смотрят на меня и видят сплошные недостатки»

Российский бренд детской одежды Bungly boo! помогает разобраться, как пережить такой трудный и волнительный период, а также предлагает те образы, в которых подростку будет комфортно заниматься спортом.

«Постройтесь по росту!», – командует учитель физкультуры в спортивном зале. Обычно в нем слегка прохладно: форма для занятий, как правило, менее теплая, чем обычная школьная одежда. Рядом целый класс (или даже вся параллель), и ни о чем, кроме обтягивающей все недостатки футболки и узких сковывающих леггинсах, думать не получается. Ощущение, что все одноклассники смотрят только на изъяны. Сконцентрироваться на уроке уже невозможно.

Статистика: вы не одиноки 

Подростковый возраст – время перемен. В том числе и для тела, которое переживает изменения чуть ли не каждый день. Часто их бывает трудно принять: кажется, будто все это – одна сплошная проблема, которую решить или спрятать не получится. Так возникает постоянное чувство тревоги, вызванное неприятием себя и своего тела. Если наедине с собой справиться еще получается, то сделать это при всех – крайне тяжело. Именно поэтому уроки физической культуры и становятся камнем преткновения: все силы уходят на стресс.

- Реклама -

По данным опроса ВЦИОМ, 82% девушек-подростков хотят что-либо изменить в своей внешности. Среди юношей проценты тоже высокие. Так что большая часть «линейки», ожидающей начала занятия в спортивном зале, вероятнее всего, испытывает то же самое. Но открыто об этом, конечно, мало кто захочет рассказать.

Я стесняюсь ходить на физкультуру.  Bungly boo!
На фото: Утепленное худи с капюшоном в расцветке “Хаки” от Bungly boo!

Зеркала врут

Постоянные переживания искажают восприятие тела: подростки гиперболизируют свои недостатки, из-за чего даже небольшие проблемы кажутся катастрофой, затмевающей все достоинства внешности. Хочется возразить: «Я ведь вижу себя в зеркале! Как это может быть неправдой?». Однако все устроено сложнее. Несмотря на возможность получить «взгляд со стороны» благодаря, например, фотографиям и видео, картинка все равно не будет до конца объективной. Наше восприятие неидеально: внимание заостряется изъянах, хотя другие люди не придают им такого значения. 

Ситуацию усугубляет неподходящая одежда — школьная форма, популярные в соцсетях вещи и те самые леггинсы для физкультуры. Все это зачастую смотрится совсем не так, как на сверстниках, и недостатки кроя или материала легко принять за свои. В то время, как тело нуждается в комфорте (тепло и уют минимизируют тревогу даже на физиологическом уровне!), ему предлагают неудобные, но социально одобряемые образы. Поэтому выбор в пользу подходящей по размеру и фасону одежды – один из шагов к формированию позитивного и реалистичного образа себя. 

Вещи для занятий спортом не исключение: они тоже могут быть комфортными и даже придавать уверенности, так что совсем исключать физкультуру из своего графика не стоит. К тому же, физические нагрузки помогают справиться с тревогой и стрессом, а это  – начало пути к принятию себя и своего тела.

Я стесняюсь ходить на физкультуру.  Bungly boo!
На фото: Подростковый укороченный свитшот в расцветке “Уголь” и утепленные джоггеры в расцветке “Туман”

Спорт как ключ к принятию 

Вернуться к фитнесу и школьной физкультуре непросто: для многих это травмирующие воспоминания, связанные с осуждением и дискомфортом. Но стоит попробовать взглянуть на это иначе, ведь спорт – это далеко не только похудение и обретение идеальных форм, как на обложке глянца. Это возможность иначе прочувствовать свое тело. 

Человеку необходимо движение: так задумано природой и эволюцией, это естественная составляющая жизни. Сегодня, конечно, нам не нужно охотиться на мамонтов, но потребность в физической активности никуда не ушла. Поэтому взрослые (даже после рабочего дня) бегают в парках, занимаются дома по видеоурокам и покупают дорогие абонементы в фитнес-залы. Они делают это не просто так: благодаря спорту, тело перестает восприниматься как нечто абстрактное, полное изъянов и недостатков. Во время тренировки оно – конкретное, оно здесь и сейчас и оно очень-очень сильное, способное вынести ту нагрузку, которая еще вчера была непреодолимой.  

Кроме того, спорт – это экологичный способ выплеснуть все те негативные эмоции, которые неизбежно копятся из-за переживаний. Гнев, тревога, обида – все можно прожить и оставить в тренажерном зале. Работа одновременно и с чувствами, и с телом помогает обрести устойчивый контакт с собой: услышать желания и потребности будет легче, а преодолеть трудности – быстрее. 

Комфорт + чувство защищенности = удовольствие 

Пожалуй, ключевая негативная эмоция, возникающая при громком «Все на разминку!», – это ощущение собственной излишней уязвимости. Кажется, словно все смотрят, все осуждают и все смеются, и выдержать это невозможно. В большинстве случаев это, конечно же, не так, но эмоциональный фон все равно тревожный и мешает сосредоточиться на движении.

Чтобы сформировать положительные ассоциации и преодолеть тревогу, потребуется некоторое время. Его нужно провести с комфортом: для этого необходимо пересмотреть свой спортивный гардероб. Удобная одежда, не акцентирующая внимание на особенностях тела, помогает создать гармоничный образ. Благодаря этому уровень тревоги и стресса снижается, а занятия физкультурой уже не кажутся чем-то ужасным.  Поэтому, в  первую очередь, стоит избавиться от  тех вещей, которые малы или сидят как-то не так. Бывает тяжело купить что-то на размер больше, но есть простое правило: не тело существует для одежды, а одежда для тела. Удобство и уют важнее цифр на ярлыке (которые чаще всего, к слову, особо ничего не значат и разнятся от магазина к магазину). 

Новая одежда должна быть комфортной сама по себе: мягкие материалы, свободный крой и минималистичный дизайн. Такой концепции придерживается российский бренд Bungly boo!. В подростковой коллекции нет места некачественным тканям и сковывающим движения моделям. Для занятий фитнесом (и даже для повседневных образов) весной и летом подойдут базовые футболки и лонгсливы, а для холодов – теплые спортивные костюмы: худи оверсайз отлично дополняется утепленными джоггерами. Комфортные и уютные материалы помогают почувствовать себя защищенным: они словно окутывают тело, оберегая от всего, что может навредить.

Всё проходит 

Но самое главное: подростковый период не длится вечно, он всегда проходит. Телу требуется время, чтобы сформироваться, и для этого оно каждый день проделывает серьезную работу, постепенно приближаясь к взрослости, и потому уже заслуживает любви, принятия и заботы. И спорт – отличный способ помочь своему телу справиться с этим сложным периодом и отблагодарить за ежедневные старания, обрести с ним контакт и взглянуть на себя по-новому.

😍 Нравится Янгспейс?

Редакция Янгспейс
Редакция Янгспейс
Пишем о молодежной культуре и работе с молодежью. Присылайте материалы на почту: [email protected]

А еще вот что:

Новости

В Москве объявили победителей патриотического проекта«Я горжусь. Наставники»

17 декабря в Государственном университете управления в Москве состоялось церемония награждения победителей масштабного патриотического проекта «Я горжусь. Наставники».

В Москве пройдет финал патриотического проекта «Я горжусь. Наставники»

16-17 декабря в Государственном университете управления в Москве пройдет финал масштабного патриотического проекта «Я горжусь. Наставники»

Даша Волосевич, Вика Коробкова, PEGAS, 5УТРА, Slame и другие: ПРОПЕСНИ озвучил имена финалистов проекта

Завершился самый насыщенный раунд музыкального онлайн-проекта ПРО ПЕСНИ. Он определил имена сразу восьми финалистов конкурса.