На самом деле, чтобы организовать соревнования по воркауту достаточно найти людей и турник. Но в таком случае пройдут они скучно и совершенно не передадут атмосферу воркаут-движения. Поэтому в данной статье мы совместно с краснодарской командой по воркауту «FSC TEAM» и её лидером Алексеем Кобяковым попытались отразить все нюансы организации подобных соревнований.
Воркаут это что?
- Стрит Воркаут (Street Workout) — это уличный спорт, основанный на упражнениях с собственным весом, в которых основной акцент идёт на развитие силы и выносливости. В тоже время, активное использование воображения в тренировочном процессе позволяет постоянно изобретать новые упражнения и комбинации, делая каждую тренировку непохожей на другую.
- Спорт Воркаут (Sport Workout) – спортивное направление воркаута, максимально приближенное к критериям спорта высших достижений.
- Джимбарр (Gimbarr) — название колумбийского стиля занятий на дворовом турнике.
Это элементы на силу и гибкость одновременно. Чаще всего эти элементы представляют последовательность различных действий, направленных на попадание в положение так называемого заднего флажка, либо Nivelada, как называют это положение в Колумбии с последующим выходом на гриф.
Кому это нужно?
Наилучшим вариантом будет найти людей, которые разбираются в воркауте и знают базовые элементы. Данные люди будут выступать соорганизаторами соревнований и ко всему прочему подтянут на них своих знакомых. Таких людей нужно как минимум двое — один на судейство (в идеале судей должно быть трое) и один на роль ведущего.
Пока первый занимается подсчетом повторений или оценкой зрелищности элементов и связок, второй тщательно комментирует всё происходящее. Он обязательно должен знать названия элементов, чтобы рассказывать зрителям, что пытается совершить выступающий спортсмен.
Другой немаловажный компонент — это зрители и участники (часто в одном лице). Здесь уже должна работать реклама (соцсети и листовки в помощь) и сетевые коммуникации — спортсмены зовут своих друзей, те зовут своих знакомых (это наиболее работоспособный вариант). Не стоит также забывать про учащихся, студентов и воспитанников спортшкол, которые совсем не прочь посоревноваться в игре «Кто сильней?»
Музыка и оформление
Особую роль в соревнованиях по воркауту играет музыкальное сопровождение, потому что каждое выступление спортсменов — это именно Выступление. Оно содержит в себе зрелищность, эмоциональность и техничность, поэтому стоит задуматься о хорошем звуке и микрофоне. Стили музыки желательно подбирать помощнее — дабстеп, рэп, рок.
По поводу оформления можно особо не заморачиваться, но хорошо смотрятся тематические флаги и баннер (пресс-волл), на фоне которого можно сфотографироваться на память и выложить фото в соцсети. Не стоит также забывать о наградном материале, который придаст статусности соревнованиям: грамоты, медали, кубки — достать можно в ближайшей типографии.
Форматы соревнования по воркауту
- «Фристайл» — каждому участнику предоставляется некоторое количество времени (обычно 1-2 минуты) на выполнение связок и элементов на турнике или брусьях. Основными критериями оценки являются: сила, выносливость, изобретательность, качество исполнения, красота связки.
- «Силовое троеборье» — каждому участнику предлагается выполнить максимальное количество повторений не слезая со снаряда. Это могут быть подтягивания, отжимания на брусьях, отжимания от пола, выход силы на две руки, подъем с переворотом. Победителем признаётся тот, кто смог выполнить больше всех повторений.
- «Батлы 1х1» — в данном формате участвуют одновременно или поочередно двое спортсменов по фристайлу. Лучшего выбирают либо судьи (минимум 3-е), либо зрители. Важно, чтобы в таком формате сохранялось четное количество участников. Баттлы проходят на выбывание.
Варианты судейства соревнований
Фристайловые соревнования оцениваются 3 или 5 независимыми судьями, выбранными из числа уважаемых людей в городском воркаут-сообществе. Иногда в число судей попадают победители предыдущих соревнований, чтобы также дать возможность новым людям проявить себя.
Основные критерии оценки: сила (насколько трудные упражнения выполняет участник и как чисто), выносливость (количество упражнений в связке, количество связок), стиль (наличие собственного стиля и элементов у участника). Оценив все эти параметры, каждый судья ставит ОДНУ оценку от 1 до 10 баллов, в качестве итогового впечатления от всего выступления. Далее сумма складывается и определяется победитель.
Если коротко, то:
- 1-й вариант: Сила, зрелищность, чёткость, количество элементов в связке, харизма.
- 2-й вариант: Статика, динамика (об этом ниже) и комбинации.
Наиболее оптимальный вариант
Мы же предлагаем следующий формат судейства (оценочная ведомость прикреплена ниже). Наиболее оптимальный на наш взгляд. В номинации «Фристайл» участникам предоставляется время выступления до 2 минут. Выступления участников оцениваются по пятибалльной шкале в соответствии со следующими критериями:
- креативность выступления (от 0 до 5);
- сложность выполненных элементов (от 0 до 5);
- правильность выполнения элементов (от 0 до 5);
- новизна элементов (отсутствие повторов (от 0 до 5).
Соответственно максимум 20 баллов на одного судью. Судят также 3 человека.
Элементы и разряды в воркауте
Воркаут-сообщество породило множество собственных элементов на турнике со своими оригинальными названиями. Поэтому опять же ссылаемся к знающим людям. Кроме того, существует система разрядов и нормативов по которым участник может определить собственный уровень мастерства. Вот пример одной из таких классификаций:
1. Уровень: — Подъем переворот. — Выход силой на одну. — Оборот назад в упоре. — Крокодил. — Топорик. | 2. Уровень: — Капитанский подъем. — Оборот вперед в упоре. — Замок. — Горизонтальный вис с зади. — Гробик. | 3. Уровень: — Склепка. — Офицерский выход силой. — Оборот назад в седе. — Горизонтальный вис спереди. — Перелеты и соскоки. |
4.Уровень: — Подъем двумя. — Крабы. — Оборот вперед в седе. — Стойка на руках. — Сход в переднее сальто. | 5. Уровень: — Червяки. — Перешмыг. — Горизонт (кривой на брусьях). — Сход в заднее сальто. | 6. Уровень: — Складка, углы, вертикальный угол вне. — Полотенце. — Скорпион. |
7. Уровень: — Выход силой из под перекладины. — Оборот стоя на перекладине вперед. | 8. Уровень: — Спичаг простые виды. — Испанский. — Большие обороты назад, вперед. | 9. Уровень: — Выкручивание плеч. — Выход принца. — Итальянские обороты. 10.Уровень: — Выход силой на две. — Подтягивание на одной руке. |
Также все элементы делятся на статику и динамику. Ниже приведена небольшая классификация наиболее популярных элементов. А если заморочиться, то этот список сможет дойти до 500 позиций.
Статические задержки тела
- Горизонт («планш») — прямой баланс, базовый статический элемент силовой гимнастики. Выполняется на перекладине, полу, брусьях и других горизонтальных объектах. Данное упражнение бывает разных видов: боковой, самолёт и на 1 руке.
- Горизонтальный упор
- Крокодильчик (на 2 руки, на 1 руку)
- Ласточка
- Передний вис
- Стойка на руках (прогнутая, прямая, свечой, ноги врозь)
- Уголок
- Упор на полусогнутых
- Флажок
- Флаг Дракона
Динамические упражнения
- Выход Ангела
- Выход Принца
- Выход силой на 1 руку/2 руки
- Копьё
- Офицерский выход
- Подъём-переворот ((медленное)пёрышко, обратным хватом, на 1 руке)
- Походка бога
- Силовой выход на две руки
- 180 и 360
Ведущие обычно подмечают, что спортсмен демонстрирует хорошую динамику, статику, гибкость плечевого сустава и т.д. Вообщем, чего только не услышишь на таких мероприятиях, потому что соревнования по воркауту всё еще находятся в стадии своего становления и развития. Всё еще идут споры об универсальной системе судейства, приоритете статики или динамики и так далее. По крайней мере в России.
Документация по воркауту
P.S. Если у вас будут дополнения или замечания к данной статье просим не молчать, а воспользоваться формой комментариев ниже)