Профессиональный спорт оставит мало времени на посещение лекций. При частых и изнурительных тренировках оптимальным выбором для студента станет заочная форма обучения. Это позволит заниматься спортивной карьерой, а также самостоятельно изучать материалы, с которыми тем временем знакомятся однокурсники.
Если форма обучения дневная, то важно найти общий язык с преподавателями. Поставив в известность о причине возможных отсутствий на лекциях, можно рассчитывать на понимание с их стороны. Однако не нужно этим злоупотреблять, добросовестное отношение к учёбе, старательность однозначно будут замечены. Это позволит избежать возможных конфликтов, или того хуже, отчисления.
Как найти баланс между учёбой и спортом
- Грамотное планирование времени
Выбрав заочную форму обучения не стоит забывать об учёбе. Например, надеяться, что курс знаний, на изучение которого в институте рассчитано несколько месяцев, удастся осилить за пару дней до сессии. Важно составить график, в котором ежедневно определённое время будет отведено для тренировок и других физических активностей, а остальное – осваиванию предметов по своей специальности. Те, кто связан со спортом, лучше других знают, что такое дисциплина и режим. В сутках всего 24 часа, но умение правильно ими распоряжаться, чувствуя время, позволит распределить нагрузку.
- Здоровый сон
Тело обязательно скажет «спасибо» стабильному режиму, если подъём и отбой будут в одно и тоже время. Полноценный 8-часовой сон способен разгрузить нервную систему и снять усталость после тренировок, помогая физическому восстановлению организма. Если тренировки проходят вечером, получив дозу адреналина, бывает сложно заснуть. В таком случае за несколько часов до сна нужно забыть о гаджетах – это поможет настроиться на сон. Также 20-минутный дневной сон поможет «перезагрузить» мозг и легче усвоить новую информацию.
- Качественный отдых
Свободные несколько часов можно потратить по-разному, но трудно назвать отдыхом часовые скролинги ленты в социальных сетях, даже если это происходит лёжа на диване. Пешие прогулки, любимое хобби, поход в кино или бассейн, встреча с единомышленниками принесут больше пользы. Небольшое отвлечение от двух приоритетных занятий – спорта и учёбы, помогут не только не выгорать, но и зарядиться приятными впечатлениями и с новыми силами вернуться в рутинные будни.
- Правильные акценты
Если при самостоятельном изучении времени на все дисциплины катастрофически не хватает, то стоит отдавать приоритет тем предметам, по которым предстоит сдача экзаменов. Во время поездок на сборы можно слушать аудиолекции, а между тренировками смотреть полезные видео, касающиеся тех самых предметов.
- Сохранять мотивацию
Наверняка у человека, желающего связать свою жизнь со спортом, есть любимые чемпионы. Заглянув в биографии многих можно убедиться, что их путь к успеху был тернистым и также предполагал совмещение спорта и учёбы (работы, ухода за близкими, волонтёрства и др.). Тематические форумы или спортивные workout блоги помогут найти единомышленников, которые делятся не только своими победами, но и сложностями на их пути. Понимание, что совмещение спорта и учёбы даётся непросто всем – это тоже своеобразная поддержка и одновременно мотивация двигаться дальше.
- Проявлять гибкость
Нужно быть готовым к изменениям в графике, которые не должны влиять на общие планы. Если тренировка перенесена на другое время, значит появилась возможность познакомиться с пропущенной лекцией, и наоборот. Из этого пункта прямо следует нижеуказанный.
- Поддерживать связь с преподавателями и тренерами
Постоянное информирование о своих успехах, проблемах или смене планов даст им возможность отнестись с пониманием, предложить дополнительную помощь или совет по совмещению спорта и учёбы.
Советы молодых чемпионов
Евгений Семененко – российский фигурист, двукратный чемпион страны, совмещает профессиональные занятия спортом и учёбу в медицинском университете. Своим секретом успеха он считает организованность: ежедневно выполняет задачи, поставленные на сегодняшний день и не строит далеко идущих планов.
Подводя итоги, совмещение спорта и учёбы можно сравнить с жонглированием: сначала шары падают, но потом летают как надо. Главное – не переусердствовать, но и не лениться, ведь даже дорогу в институт можно использовать как кардио. Выйти на остановку раньше и пройтись к институту пешком, прослушав аудиолекцию – провести даже недолгое время приятно и полезно.
По материалам редакции СМИ СТАВКА ТВ.